Diane De Kerf: Anders omgaan met stress

​Stress kan ook positief zijn. Het helpt ons om oplossingen te bedenken, om te vernieuwen, om creatief te blijven. 
Wanneer stress chronisch wordt dan wordt het negatieve stress. 
Het is zoals het vasthouden van een glas: dit is niet zwaar, tenzij het heel lang duurt.

Het is belangrijk om niet overprikkeld te geraken, om het onszelf te gunnen geregeld ontspanning te nemen.
Gedurende de dag kan je kleine rustmomentjes inbouwen voor jezelf. Er dienen zich genoeg kansen aan, als je ze anders bekijkt... Bijvoorbeeld wanneer je moet wachten tot de computer opstart, of voor het rode licht staat. In plaats van hiertegen te vechten, kan je het ook als een klein rustmomentje bekijken.

Wat jij als gevaarlijk beschouwt, kost veel energie. Als een tijger die zicht voedt met jouw energie.
Je zet jezelf in een modus van vechten, vluchten of verstijven. Ook lichamelijk kunnen we dit merken.
Het is belangrijk om stil te staan bij wat jou dit onveilig gevoel geeft, bij wat/wie die tijger is.

Het is belangrijk om stil te staan bij wat er goed lukt voor jou: 'Wat kan ik, wat wil ik, wat kies ik?'
Willen we onszelf voeden (onze energie-gevers) of alleen onze tijgers (onze energie-nemers)?

Het is niet egoïstisch om eerst voor jezelf te zorgen, want als je zelf leeg geraakt, kan je ook niets meer geven aan anderen.

Je probleem op de wereldbol leggen en in de wereld zien, helpt soms om te relativeren.

Het is goed om naar de feiten te kijken, zonder onmiddellijk te beginnen interpreteren.

Blijf in het licht... Hou je gedachten licht. Zeg: "Stop" aan je eigen duisternis.

Denk toekomstgericht. Ban de straten waarvan je weet dat ze niet goed zijn voor jou.

Moed, empathie, dankbaarheid: instellingen die helpen tegen een leven met minder stress.
Elke dag 5 dingen opschrijven waarvoor je dankbaar bent, helpt om je gedachten optimistisch en licht te houden.

Op weg naar een leven met minder stress, blijft zoals rijden met een L. We blijven leerling, het is een proces, waarbij we best geduld hebben met onszelf.

Het werkwoord 'moeten' zouden we beter schrappen in ons hoofd. We kunnen het vervangen door 'mogen' of 'kunnen'. Dit geeft een heel ander gevoel.